Diet Sehat dengan Minum Jus

Diet Sehat dengan Jus - Ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari minuman jus. Minuman yang berasal dari buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral sangat baik untuk kesehatan bahkan untuk diet. Jus untuk diet ? ya, banyak diantara kita kurang menyadari bahwa jus dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk diet sehat.

Ada banyak jenis buah atau sayuran yang dapat anda gunakan untuk diet sehat anda, berikut ini beberapa Tips Diet Sehat dengan Jus.

• Jus Bit

Bit banyak mengandung, zat besi, kalium, vitamin C serta magnesium yang baik untuk sel darah merah dan baik untuk diet.

• Jus Jeruk

Jeruk yang kaya akan Vitamin C dan antioksidan dan fungsi untuk meningkatkan fungsi pencernaan sangat baik digunakan untuk anda yang sedang berdiet.

• Jus Pir

Pir kaya akan kalsium, vitamin C, kalium, magnesium dan fosfor ini sangat baik untuk diet.

• Jus Delima

Jus ini baik untuk jantung anda dan kandungan antioksidan yang baik untuk berbagai kanker, sehingga baik untuk dikonsumsi untuk minuman diet.

• Jus Cranberry

Mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Terkenal karena manfaatnya yang membantu banyak wanita dalam menghindari infeksi di saluran kandung kemih. Jus cranberry mencegah adanya bakteri E.coli yang telah dibuktikan sebagai penyebab utama infeksi saluran kemih. Anda dapat mengkombinasikan cranberry dengan pisang sebagai bentuk nutrisi sempurna yang berasal dari vitamin serta protein.

• Jus Blueberry

Blueberry memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sehingga cocok untuk anda yang sedang diet sehat, serta kandungan vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan yang mampu menanggulangi radikal bebas.

• Jus Wortel

Memiliki kadar kasium  tinggi, kalium, serta magnesium yang amat berguna bagi kelangsungan tulang dan tubuh secara keseuruhan. Salah satu jus untuk menurunkan berat badan ini juga mengandung karoten yang membantu tubuh anda tetap sehat. Ternyata, jus ini tidak hanya berkontribusi besar-bearan terhadap kesehatan mata, namun juga kaya akan kandungan antioksidan yang membantu memerangi penyakit kanker.

Adanya banyak manfaat yang didapatkan dari minuman kesehatan ini. Silahkan anda mencoba beberapa daftar jus untuk mendukung program diet sehat anda.

Artikel kesehatan dan tips kecantikan : http://infosehatdancantik.blogspot.com/2012/12/diet-sehat-dengan-minum-jus.html

Read More

Diet Penderita Diabetes Melitus

Diet Penderita Diabetes Melitus DM - beberapa hari yang lalu tepatnya adalah tanggal 14 November diperingati sebagai hari diabetes melitus di seluruh dunia. Tanggal tersebut diperingati sebagai tanda mengenang jasa penemu insulin yang lahir 14 november yaitu Frederick Banting yang bekerja sama dengan Charles Best. Insulin kita kenal adalah jenis obat yang membantu dalam hal menurunkan gula darah yang tinggi pada pasien dengan Diabetes Mellitus DM.

Beberapa hari vakum karena memang menunggu bapak yang sakit di rumah sakit dan juga setelah melakukan berbagai pemeriksaan kesehatan jantung dalam rangka mengobati bapak dan prosedur yang terakhir kemarin alhamdulillah pemasangan cincin jantung bapak telah berhasil dengan baik dan lancar. Untuk itu saya ucapkan banyak terima kasih kepada sahabat-sahabat semuanya yang turut serta mendoakan kesembuhan bapak/ayah saya dan semoga Allah membalas kebaikan sahabat-sahabat semuanya dengan berlipat ganda kebaikan aamiin...aamiin.

Kembali dalam pokok bahasan kita ini yaitu mengenai diet untuk penderita diabetes melitus. Karena kita tahu bahwasannya resiko diabetes melitus ini ada diantara dan sekitar kita sendiri. Yang penting bila memang telah menderita kemcing manis ini maka pengendalian gula darah memegang peranan yang penting dalam rangka pencegahan komplikasi organ yang dapat terjadi di kemudian hari. Komplikasi Diabetes Melitus DM yang seringkali terjadi diantaranya yaitu :

1. Gangguan penglihatan.
2. Katarak dini.
3. Tuli.
4. Stroke.
5. Serangan jantung.
6. Kerusakan otot tubuh.
7. Sendi lutut yang nyeri terus-menerus.
8. Gangguan ginjal. Bisa juga sampai dengan gagal ginjal
9. Kaki yang muncul luka dan sulit sembuh bahkan kadang sampai membusuk sehingga memerlukan perawatan diabetes melitus

Dan kontrol pengendalian gula darah pada DM ini bisa dilakukan denan berbagai cara pula dan diantaranya yaitu dengan pengaturan diet DM, penurunan berat badan, perubahan pola hidup yang sehat seperti halnya dengan melakukan olahraga teratur dan juga penggunaan pemberian obat bila kadar gula masih dalam taraf nilai yang lebih tinggi dari normal. Dengan kita mengetahui beberapa hal mengenai diet penderita diabetes mellitus ini maka diharapkan berbagai macam komplikasi di atas bisa kita minimalisasi sedikit mungkin.

Dalam rangka menjalankan diet sehat penderita DM ini dengan memilih pola makan dan perlu diketahui bahwasannya inti dari diet DM adalah dengan mengurangi karbohidrat yang berlebihan dalam porsi makan para diabetisi. Karbohidrat pada diabetes melitus ini akan diuraikan menjadi glukosa yang merupakan gula sederhana agar dapat diserap tubuh. Karbohidrat bisa berupa beras, gandum, sagu, jagung, ketela singkong, dan juga roti.

Maka diet yang baik penderita diabetes melitus ini adalah dengan protein 20-25 persen dari total kalori yang dikonsumsi tiap hari, karbohidrat 40%, lemak 30-35% dan serat. Makanan yang mengandung serat tinggi baik untuk dimakan, terutama untuk pada memiliki diabetes. Jurnal nutrisi menyebutkan bahwa memakan makanan tinggi serat akan menurunkan kadar lemak tubuh. Serat ini banyak kita jumpai dalam tumbuhan seperti halnya buah, sayuran, padi-padian dan kacang-kacangan. Idealnya tubuh kita bisa memakan serat sekitar 20-35 gram dalam tiap harinya.

Kegunaan dan manfaat makanan tinggi serat adalah menurunkan kolesterol, trigliserid, kadar gula, mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga menurunkan makan yang berlebihan dan menurunkan berat badan. Dan buah-buahan cukup banyak mengandung serat yang cukup tetapi banyak mengkonsumsi terlalu banyak juga akan bisa meningkatkan kadar gula darah, kacang juga mengandung serat yang cukup tetapi banyak memakan kacang juga bisa meningkatkan kadar asam urat. Sehingga serat yang paling mudah dikonsumsi adalah yang berasal dari sayuran dan juga oetmeal.

Demikian tadi sahabat-sahabat semuanya sedikit ulasan mengenai diet penderita diabetes mellitus dan semoga bisa berguna serta dapat memberikan manfaat bagi kita semuanya.

Blog Keperawatan : http://askep-net.blogspot.com/2012/11/diet-penderita-diabetes-melitus.html

Read More

Tips Diet Penderita Tinggi Kolesterol

Sebelum menjelaskan tips diet untuk penderita Kolesterol, saya akan membahas dulu apa itu Kolesterol.  Sebenarnya tidak semuanya kolesterol itu jahat. Kolesterol itu ada beberapa macam, ada yang disebut Low Density Cholesterol (LDL) dan High Density Cholesterol (LDL). LDL sering disebut kolesterol jahat karena membawa kolesterol dari hati dan melepaskannya ke dinding pembuluh darah, akibatnya bisa terjadi penumpukan/plak di dinding pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Sedangkan LDL disebut kolesterol baik karena mengangkut kolesterol dari pembuluh darah kembali ke dalam hati. Trigliserida merupakan jenis lemak lainnya yang terdapat dalam makanan.

Kenaikan secara bersama-sama kadar kolesterol (hiperkolesterol, terutamaLDL) maupun trigliserida (hipertrigliserida) disebut dislipidemia.

Na, berikut adalah Tips-Tips Diet untuk mengatasinya :

1. Konsumsi rendah kolesterol

Kolesterol merupakan produk khas hewani, maka diet jenis ini dianjurkan mengurangi konsumsi produk hewani yang kaya akan kolesterol seperti otak, jeroan, kuning telur, daging merah yang berlemak, dan lemak hewani. Pada dislipidemia tanpa Diabetes dianjurkan asupan kolesterol < 300 mg/hari, sedangkan penderita dislipidemia yang berawal dari Diabetes dibatasi asupan kolesterol <200 mg/hari

2. Tingkatkan konsumsi Ikan

Asam lemak Omega-3 yang terdapat dalam ikan berperan dalam membentuk prostasiklin yang akan mencegah penyakit jantung koroner, dan meningkatkan pelebaran pembuluh darah. Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu.

3. Kurangi konsumsi Karbohidrat murni

Makanan yang mengandung karbohidrat murni seperti gula, madu, serta makanan manis seperti kecap, abon, dendeng, coklat dll, dapat meningkatkan sintesis trigliserida dalam tubuh.

4. Tingkatkan Konsumsi serat

Khususnya serat yang larut air, karena menghambat penyerapan kolesterol di dinding usus. Contoh sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu siam, terong, oyong, lobak, melon, semangka, belimbing dan jambu. Gunakan makanan tinggi serat larut air seperti: agar-agar, rumput laut, kolang-kaling, cincau, sebagai camilan menggantikan kue-kue tinggi karbohidrat

Cara menurunkan Kolesterol alami

dengan Midori Gold Chlorophyl, harga murah 1 pak=30 sachet

Promo Diskon 5 %  !!! Toko Sehat Ayu

5. Konsumsi Susu Kedelai

Susu jenis ini dapat digunakan sebagai alternatif sumber kalsium dan fosfor sebagai pengganti susu sapi

6. Pilih cara memasak yang sedikit menggunakan minyak/lemak seperti: menumis, merebus, menanak dan memepes.

7. Olahraga secara teratur dan hindari stres fisik, psikologis maupun emosional

Sumber :

Asuhan Nutrisi Rumah Sakit

Andry Hartono

ARTIKEL GIZI DAN KESEHATAN : http://artikelgizikesehatan.blogspot.com/2011/11/tips-diet-penderita-kolesterol.html

Read More

Kunci Sukses Diet yang Sering Terlupakan

Ada satu hal mudah dan murah yang sering terlupa saat melakukan diet. Padahal menurut penelitian, trik ini akan manjur.

Lupakan sejenak diet ketat mendadak yang membuat Anda harus lapar dan menyiksa tubuh Anda untuk melakukan diet yoyo atau melakukan detoksifikasi ekstrem. Menurut dr Brenda Davy, kunci sukses diet sebenarnya hanya ada di air putih.

Menurut penelitian, meminum 2 gelas air putih setiap sebelum makan bisa membantu Anda mengurangi asupan kalori sekitar 75-90 kalori per waktu makan.

Dr Davy, yang memimpin penelitian itu menjelaskan, bahwa dengan minum air putih sebelum makan akan membantu mengisi perut Anda sebelum makan tanpa asupan kalori. Mungkin terdengar mudah saja, namun pada kenyataannya tak banyak yang melakukan hal ini.

Anda mungkin akan tergoda untuk memesan minuman manis, seperti teh manis, atau jus buah, namun, disarankan untuk meminum air putih sebelum makan untuk membantu diet Anda. Untuk membuat minuman Anda lebih terasa, tambahkan perasan lemon, limau, atau potongan mentimun untuk menambahkan rasa pada air putih Anda.

Sumber : Kompas Female

Aneka - Tips : http://anekatipsmenarik.blogspot.com/2010/09/kunci-sukses-diet-yang-sering.html

Read More

Diet Soda Linked to Increase in Glucagon-Like Peptide 1 Levels

Drinking a diet soda before a glucose load is associated with increased glucagon-like peptide 1 secretion in individuals with type 1 diabetes and healthy controls, but not in those with type 2 diabetes, according to research published online March 12 in Diabetes Care.

THURSDAY, March 22 (HealthDay News) -- Drinking a diet soda before a glucose load is associated with increased glucagon-like peptide 1 (GLP-1) secretion in individuals with type 1 diabetes and healthy controls, but not in those with type 2 diabetes, according to research published online March 12 in Diabetes Care.

Rebecca J. Brown, M.D., M.H.S.C., of the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases in Bethesda, Md., and colleagues conducted a randomized, crossover study involving nine individuals with type 1 diabetes, 10 with type 2 diabetes, and 25 healthy controls, aged 12 to 25 years. Participants drank either a cola-flavored, caffeine-free diet soda or carbonated water, followed by a 75-gram glucose load. They then underwent glucose, C-peptide, GLP-1, glucose-dependent insulinotropic peptide, and peptide Tyr-Tyr measurements for 180 minutes.

Compared with carbonated water, the researchers found that, after ingestion of diet soda, the GLP-1 area under the curve was 34 percent higher in healthy subjects and 43 percent higher in individuals with type 1 diabetes (P = 0.029 and 0.020, respectively), but was unaffected in subjects with type 2 diabetes. None of the other gut hormone measures were significantly statistically different between the groups after ingestion of diet soda or carbonated water.

"It is unknown whether changes in endogenous GLP-1 secretion as observed in the current study have any clinically relevant consequences, such as increased satiety and slowed gastric emptying," the authors write.

CONTOH ASKEP : http://contoh-askep.blogspot.com/2012/03/diet-soda-linked-to-increase-in.html

Read More

Cara Menyusun Isi Kulkas Tentukan Keberhasilan Diet

 

Jakarta, Kunci sukses program diet bukan terletak pada perut melainkan pada mata. Diet akan lebih sukses jika yang pertama kali dilihat saat membuka lemari es adalah sayuran dan buah segar, bukan minuman bersoda atau camilan yang tidak sehat.

Dr Brian Wansink, peneliti dari American Psychological Association mengatakan bahwa seseorang dapat mengurangi berat badan hingga 0,9 kg dalam waktu sebulan hanya dengan menyusun isi kulkas sesuai urutan yang benar. Makanan yang sehat harus diletakkan pada posisi paling mudah dilihat.

Secara naluriah, tubuh cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan yang selalu dilihat pada kesempatan pertama. Tak heran, orang sering gagal berdiet hanya karena meletakkan makanan bergula dan berlemak di posisi paling atas sementara buah justru di paling bawah.

Kecenderungan ini muncul di luar kesadaran, artinya baru terjadi jika seseorang sedang memikirkan hal lain ketika membuka isi kulas. Lapar atau tidak, menurut Dr Wansink otak akan mendorong seseorang untuk mengambil dan menyantap makanan yang pertama kali tertangkap oleh mata.

Dalam diet, mata sebagai indra penglihatan memang memegang peran penting yang disebut rangsang visual. Sebuah penelitian pernah mengungkap, seseorang cenderung makan dalam porsi lebih besar ketika makan dengan sendok kecil dibandingkan ketika makan dengan sendok besar.

Penelitian lain di Cornell University mengatakan, ukuran gelas juga berpengaruh ketika mengonsumsi minuman bergula. Dengan gelas yang pendek dan bermulut lebar, seseorang cenderung minum dengan porsi 37 persen lebih banyak dibandingkan ketika memakai gelas kecil dan memanjang.

Selain rangsang visual, faktor lain yang mempengaruhi porsi makan menurut Dr Wansink adalah tempat makan. Berbagai penelitian membuktikan, seseorang cenderung makan lebih banyak saat makan di depan TV atau komputer dibanding saat makan di meja makan.

"Kebanyakan dari kita sibuk memikirkan apa yang kita makan secara sadar, sehingga melupakan hal-hal yang tanpa disadari turut mempengaruhi nafsu makan maupun rasa kenyang," ungkap Dr Wansink seperti dikutip dari Telegraph, Senin (8/8/29011).

Sumber : detikhealth

Tips Kecantikan : http://tips-kecantikan-indonesia.blogspot.com/2011/10/cara-menyusun-isi-kulkas-tentukan.html

Read More

Biar Berat Badan Hasil Diet Tahan Lama

 

Pennsylvania, AS, Banyak orang yang bisa menurunkan berat badannya. Tapi berat badan hasil diet yang dicapai susah payah itu umumnya jarang yang bertahan lama alias diet yoyo karena orang yang berhasil diet itu gagal menjaga berat badan hasil dietnya.

Padahal program diet tubuh yang tidak konsisten bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. Diet yoyo ini bisa membuat bentuk tubuh seseorang lebih buruk dibandingkan sebelum ia melakukan diet, karena sering kali mengabaikan porsi latihan atau kegiatan fisiknya serta pola makan yang buruk.

Sebuah studi baru yang dilakukan oleh peneliti dari Penn State College of Medicine, AS menunjukkan bahwa teknik yang dilakukan untuk menurunkan berat badan belum tentu bisa digunakan atau berhasil dalam membantu menjaga berat badan ideal.

Penelitian mencatat ada 4 strategi yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal tapi tidak membuatnya berkurang, seperti dikutip dari Healthland.Time, Jumat (8/7/2011) yaitu:

   1. Tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan protein tapi rendah lemak

   2. Tetap mengikuti program olahraga yang konsisten

   3. Menghargai diri sendiri untuk tetap menjaga pola makan dan berolahraga

   4. Mengingat diri sendiri tentang mengapa dirinya perlu menjaga berat badan

Para pakar gizi dan obesitas menuturkan prinsip-prinsip yang menjadi dasar dalam menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap ideal adalah sama, yaitu seseorang harus mengonsumsi makanan yang sehat dan meningkatkan aktivitas fisik seperti olahraga.

Salah satu hal yang penting adalah memelihara pola pikir untuk mulai berfokus pada jangka panjang dan bukan jangka pendek, yaitu melakukan perubahan gaya hidup dan perilaku secara permanen sehingga hasil yang didapatkan bisa bertahan lama.

Para ahli telah sepakat bahwa kunci sukses dalam menurunkan serta mempertahankan berat badan adalah motivasi yang dimilikinya. Karena dengan motivasi ini akan memicu seseorang untuk mengubah pola hidup dan perilakunya secara bertahap.

Sumber : detikhealth

Tips Kecantikan : http://tips-kecantikan-indonesia.blogspot.com/2011/10/biar-berat-badan-hasil-diet-tahan-lama.html

Read More

Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

 

Jakarta, Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi porsi makan, diet atau berolahraga. Tapi setidaknya ada 5 cara menurunkan berat badan tanpa berdiet atau olahraga. Apa saja?

Memperbanyak aktivitas atau berolahraga memang cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun bagi orang yang tidak memiliki banyak waktu, cara tersebut tidak bisa menjadi pilihan utama.

Berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat atau berolahraga, seperti dilansir Hubpages, Sabtu (11/6/2011):

1. Minum teh hijau

Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandung polyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.

2. Makan lebih banyak protein

Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.

Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Jangan ngemil di malam hari

Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.

4. Minum air es

Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.

5. Stop makan secara emosional

Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.

Sumber : detikhealth

Tips Kecantikan : http://tips-kecantikan-indonesia.blogspot.com/2011/10/tips-turunkan-berat-badan-tanpa-diet.html

Read More