KESELEO PADA PUNGGUNG

MUSCLE STRAIN

Dari Jowir (fisioterapis anda)

Apakah Muscle Strain Itu?

Muscle strain atau Nyeri pungung bawah atau dalam bahasa jawa keseleo dapat terjadi kapan dan dimana saja. Muscle strain berarti ada suatu cedera pada otot, tergantung area mana yang cidera sehingga timbul nyeri pada daerah tersebut. Keseleo pada punggung bawah biasanya terjadi dikarenakan gerakan yang tiba-tiba atau mengangkat suatu benda yang terlalu berat. Dan tipikal dari nyeri ini bisa berlangsung lama sehingga berakibat tegangnya otot-otot punggung dan timbul nyeri punggung bawah, selain itu buruknya postur dan penggunaan otot punggung bawah yang berlebihan menambah parah pada kasus ini. Bila nyeri ini dibiarkan berlangsung lama otot-otot pungung akan menegang sehingga suplai darah ke otot tersebut berkurang dan kelemahan otot punggungpun terjadi. Maka ketika seseorang merasakan nyeri pungung bawah saat menekuk punggungnya (back flexion) untuk mengambil sesuatu benda berarti bukan karena gerakan tersebut yang menimbulkan nyeri tetapi karena ketegangan otot yang berlangsung lama.

Jika anda mengalami tekanan langsung pada otot, terutama sekali pada otot yang dekat dengan tulang maka anda harus waspada kalau itu sebuah contusion (luka memar). Gejalanya adalah nyeri hebat yang tiba-tiba pada punggung, timbul pembengkakan pada area yang mengalami ruptur, nyeri pada semua gerakan (fleksi,ekstensi dan side fleksi)

Kerobekan otot atau muscle tear dikelompokkan menjadi beberapa grade (1,2,3) tergantung seberapa parahnya kerobekan otot.

Grade 1 :

1. Ketegangan otot punggung/ tightness

2. Aktivitas berjalan mampu dilakukan

3. Pembengkakan tidak begitu terlihat

Apa Yang bisa Atlet Lakukan ?

a. Mencari fisioterapi atau dokter yang berkompeten

b. Tetap melakuka aktivitas olahraga yang ringan dan berhentilah berolahraga bila nyeri timbul. Peran Fisioterapi :

a. Mengapikasikan sport massage untuk mempercepat proses recovery

b. Menggunakan teknik manipulasi

c. Memanfaatkan ultrasound dan electrical stimulasi (TENS)

d. Mendesign latihan rehabilitasi

Grade 2:

1. Pola jalan agak terganggu

2. Adanya nyeri tusuk yang tiba-tiba.

3. Adanya peradangan.

4. Aktivitas mulai terganggu karena nyeri yang timbul

Apa Yang Bisa Atlet Lakukan?

a. Istirahat

b. Mencari dokter atau fisioterapi untuk berkonsultasi tentang aktivitas apa saja yang diperbolehkan dan yang dilarang.

Peran Fisioterapi:

1. Mengaplikasikan teknik Sport massage untuk meningkatkan proses recovery

2. Penggunaan ultrasound dan elektrical stimulasi (TENS)

Grade 3:

a. Tidak mampu untuk berjalan dengan benar

b. Adanya nyeri yang menjalar

c. Timbul peradangan dan harus segera diatasi

d. Nyeri hebat saat melakukan kontraksi statik

Apa Yang Bisa Atlet Lakukan:

1. Mencari pengobatan segera

2. Protection,Rest, Ice, Comprese and Elevate (PRICE)

3. Memakai kruk /crutches

4. Mengikuti program rehabilitasi di departemen fisioterapi.

Peran Fisioterapi :
a. Mengaplikasikan sport massage
b. Penggunaan terapi manipulasi
c. Memanfaatkan ultrasound dan elektrikal stimulasi
d. Mendesign program rehabilitasi

FISIOTERAPI All In One : http://feedproxy.google.com/~r/FisioterapiAllInOne/~3/_yRUJouz5bk/keseleo-pada-punggung.html

Read More

PENYEBAB NYERI PUNGGUNG BAWAH

Hyperlordosis / Lordosis.

Dari Jowir (fisioterapis anda)

Apakah Lordosis atau Hyperlordosis itu?
Lordosis adalah berlebihannya kurva lumbal pada tulang belakang atau bisa dikatakan melengkungnya kurva punggung bawah kedalam yang melebihi batas normalnya. Tulang belakang memerlukan kurva yang normal untuk melakukan aktivitasnya secara benar. Lordosis ini dikaitkan dengan bentuk dari tulang belakang seseorang bila kurva menjadi besar dan menekan bagian yang lain dari tulang belakang maka nyeri akan timbul.

Penyebab Lordosis:
Beberapa otot disekitar hip dan tulang punggung menjadi tegang dan terkadang menjadi lemah karena tidak adanya keseimbangan/imbalance, dan ini sering dikenal sebagai lower crossed syndrome (dikaitkan dengan posisi dari otot yang menegang dan otot yang melemah yang berseberangan)

Dibawah ini otot-otot yang selalu menegang :
1. Trunk extensors (erector spinae and quadratus lumborum).
2. Hip flexors, yang paling utama adalah otot iliopsoas
Otot-otot yang menegang diatas memerlukan penguluran atau stretching, untuk itu konfirmasikan ke fisioterapi atau dokter anda.

Dibawah ini kelompok otot yang lemah dan selalu tertarik:
1. Otot-otot perut (rectus abdominus, internal oblique and external oblique)
2. Hip extensors (hamstrings and gluteus maximus).
Otot-otot diatas memerlukan penguatan atau strengtening untuk itu konsultasikan ke fisioterapi atau personal trainer anda.

FISIOTERAPI All In One : http://feedproxy.google.com/~r/FisioterapiAllInOne/~3/nYdhd3g52Ak/penyebab-nyeri-punggung-bawah.html

Read More

TULANG PUNGGUNG YANG MEMBENGKOK

SCOLIOSIS
Dari : Jowir
Fisioterapis anda

Apakah Scoliosis Itu?
Scoliosis adalah kondisi dimana kurva tulang punggung kita membengkok kesisi samping dan biasa kita kenal dengan tipe "S" atau tipe "C". Area tulang belakang yang sering membengkok terjadi pada area toracic dan lumbal. Scoliosis dapat terjadi karena congenital maksudnya dibawa dari semenjak dilahirkan oleh ibu kita atau idiopatic tidak diketahui penyebabnya atau berkembang dari waktu kewaktu oleh karena kondisi tertentu seperti cerebral palsy atau muscular dystrophy.
Idiopathic scoliosis dapat juga terjadi sebagai hasil dari ketidak seimbangan otot yang disebabkan karena adanya truma fisik oleh karena kecelakaan ataupun sebagai akibat kebiasaan yang tidak bagus yang memungkinkan otot-otot daerah punggung yang kanan lebih dominan daripada yang kira ataupun sebaliknya. Misalkan saja anak-anak dapat terkena scoliosi karena selalu mengangkat tas yang berat hanya pada satu sisi bahu saja.

Apakah Tanda-Tandanya?
1. Salah satu bahu terlihat tingi daripada bahu yang lain
2. Scapula akan terlihat lebih menonjol daripada scapula yang lain (thoracic scoliosis)
3. Jika diukur maka kepala tidak akan sejajar pada garis tengah pelvis
4. Baju akan terlihat tidak menggantung sempurna pada tubuh
5. Nyeri punggung (tidak selalu menyebabkan nyeri punggung)
6. Pada x-ray akan terlihat pembengkokak kurve tulang belakang terutama area toracic dan area lumbal.

Penanganan Untuk Scoliosis
Penanganan untuk scoliosis berbeda dari orang satu ke orang lain tergantung dari derajad dari pembengkokan dan dari usia pasien scoliosis. Fisioterapi dapat menggunakan brace untuk memperbaiki postur dari pasien, pemakaian brace ini disesuaikan dengan kondisi pasien maksudnya ada tidaknya kelainan yang terjadi pada punggung pasien. Seperti misalkan pasien dengan spinal fusion injury untuk mencegah nyeri punggung dan kerusakan paru dan jantung pasien harus menggunakan brace 23 jam perharinya. Brace bisa dipakai dibawah pakain yang kita kenakan.
Penguatan dan penguluran otot-otot punggung dapat ditawarkan fisioterapi untuk memperbaiki kurva yang bengkok pada tulang punggung terutama yang disebabkan oleh ketidakseimbangan otot.
Edukasi tentang bagaimana cara mengangkat sesuatu yang berat pada bahu agar seimbang dan olahraga-olahraga yang harus dihindari agar tidak memperparah scoliosis

FISIOTERAPI All In One : http://feedproxy.google.com/~r/FisioterapiAllInOne/~3/EwglSJw-Hac/tulang-punggung-yang-membengkok.html

Read More

KELEMAHAN OTOT PUNGGUNG BAWAH

NYERI PUNGGUNG BAWAH (Karena Kelemahan Otot Punggung)
Dari Jowir (Fisioterapis anda)

Apakah Kelemahan Otot Punggung Itu?

Kelemahan otot punggung terjadi karena otot-otot pada perut dan punggung terlalu lemah sehingga tidak mampu menjalankan kewajibannya dalam menyangga tulang belakang, akibatnya terjadi nyeri pada punggung bawah. Jeleknya postur juga merupakan faktor yang menyebabkan strain pada otot punggung bawah.
Gejala yang timbul adalah :

1. Nyeri, pegal dan otot kaku pada punggung bawah terutama saat anda menghabiskan waktu spesial anda dengan berdiri lama.

2. Nyeri pada punggung bawah setelah aktivitas angkat-angkut

Apa Yang Dapat Anda Lakukan?

1. Meningkatkan latihan fleksibilitas dan mengikuti latihan penguatan punggung

2. Memperbaiki postur dan gaya hidup yang mampu menimbulkan nyeri punggung

Peran Fisioterapi
1. Menyarankan agar mengikuti program penguatan dan program rehabilitasi/pemulihan punggung
2. Mengaplikasikan hot pack dan TENS
3. Edukasi untuk teknik angkat-angkut yang benar, menjaga postur dan bagaimana meminimalisasikan penggunaan otot punggung yang berlebihan

FISIOTERAPI All In One : http://feedproxy.google.com/~r/FisioterapiAllInOne/~3/ql1JzPl2j7g/kelemahan-otot-punggung-bawah.html

Read More

SAKIT PADA PUNGGUNG

PARAVERTEBRAL TRIGGER POINTS
Dari Jowir (fisioterapis anda)



Apakah Paravertebral Trigger Points Itu?

Kata paravertebral berarti menunjuk pada salah satu sisi area pada tulang belakang. Paravertebral triger points adalah penegangan yang terlokalisasi pada otot disalah satu sisi dari tulang belakang. Penegangan yang terlokalisasi ini bila dibiarkan akan menimbulkan nyeri punggung,tergantung area mana yang terkena. Triger point ini dapat bersifat aktif atau latent (samar-samar).

Gejala dari aktif trigerpoint">

1. Nyeri punggung

2. Penegangan pada otot punggung

3. Nyeri pada punggung saat punggung dalam keadaan istirahat

4. Adanya nyeri tekan

5. Adanya kemungkinan nyeri rujukan (referred pain)

6. Aktif trigerpoint kadang menimbulkan kedutan/kejang pada otot/twitching

Gejala dari latent trigger points
1. Adanya tenderness pada persendian yang bersangkutan tetapi tidak ada nyeri rujukan.

2. Tidak ada nyeri tekan

3. Trigerpoint tipe ini tidak menimbulkan kejang otot/twitching in the muscle.
Peran Fisioterapi
1. Cold therapy/ cold pack selama 10-15 mnt

2. Stretching exercise sangat disarankan untuk otot paravertebral ini
3. Tekhnik deep tissue sports massage sangat cocok diaplikasikan untuk kasus ini

FISIOTERAPI All In One : http://feedproxy.google.com/~r/FisioterapiAllInOne/~3/cD6JrF80kQE/sakit-pada-punggung.html

Read More