5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang harus di lakukan oleh setiap orang. Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tersebut. Salah satunya dari makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Makanan tersebut harusnya mengandung berbagai kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat. Lalu, apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk tubuh kita...???

     Sahabat, tips kesehatan. Makanan berserat memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal, dapat mencegah penyakit jantung, diabetes serta kanker usus juga. Tubuh kita harusnya membutuhkan serat yang cukup perharinya dalam hal ini 25-40 gram perharinya. Jenis makanan yang berserat tersebut di dominasi oleh buah dan sayuran yang kita. makan. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda :

1. Makanan kaya serat yang pertama yaitu Alpukat. Buah alpukat ternyata memilik kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat bagi tubuh anda. Dalam setiap setengah potong buah alpukat tersebut mengandung 6 gram serat. Oleh karena itulah, buah alpukat sangat dianjurkan untuk di konsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
2. Makanan kaya serat yang kedua yaitu kacang-kacangan. Dalam hal ini walnut dan almond yang merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat dalam tubuh anda.
3. Makanan kaya serat yang berikutnya yaitu gandum. Berbagai makanan yang berbahan dasar gandum seperti tepung gandum serta roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
4. Makanan kaya serat berikutnya yaitu aneka buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti buah pisang, jeruk, apel dan lainnya  merupakan jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
5. Makanan kaya serat yang kelima yaitu aneka sayur-sayuran yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Bunga kol, bayam, kentang,  serta labu merupakan aneka jenis sayuran-sayuran yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.

      Semoga tips kesehatan yang berjudul 5 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : wolipop.detik, palingseru, makanansehat).

Image courtesy of Grant Cochrane at FreeDigitalPhotos.net

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/01/makanan-serat-tinggi-tubuh-sehat.html

Read More

Menjaga Kesehatan Tubuh

Sebagai manusia pada umumnya tentunya memiliki tubuh yang selalu sehat adalah keinginan dan harapan kita semua. Karena dengan dukungan tubuh yang sehat maka kita bisa menjalankan aktifitas sehari-hari kita dengan lebih baik dan maksimal pula. Apalagi bagi tenaga kesehatan yang tentunya kesehariannya adalah berhubungan dengan orang yang sakit baik dalam hal proses perawatan dan juga proses pengobatan serta penyembuhan.

Bagaimana memberikan pelayanan kesehatan yang baik bila kondisi kita sendiri sebagai tenaga kesehatan khususnya sedang tidak fit atau pun kurang sehat. Bukannya pelayanan yang optimal bisa kita berikan, kita malahan bisa dan juga beresiko untuk tertular penyakit bila berhubungan dan merawat pasien-pasien dengan penyakit menular. Untuk itulah penting dan manfaat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. walaupun dalam sakit ada hikmah dalam sakit yang bisa kita peroleh.

Sudah sewajibnya sebagai seorang muslim kita untuk bersyukur atas nikmat sehat yang kita peroleh dan dikaruniakan Allah kepada kita semuanya. Dengan bersyukur kepada Allah akan menjadi salah satu sebab akan terjaganya nikmat yang dikaruniakan kepada seseorang dan menyebabkan datangnya nikmat-nikmat Allah yang lainnya. Allah berfirman yang artinya :"Karena itu ingatlah kamu kepada-Ku, dan bersyukurlah kalian kepada-Ku, dan janganlah kalian mengingkari (nikmat)-Ku." (QS. Al-Baqarah: 152).

Salah satu jalan untuk mensyukuri nikmat sehat ini adalah dengan cara menjaga kesehatan tubuh kita dan menggunakannya dalam hal amalan sholeh dan kebaikan yang bisa kita lakukan untuk kebanyakan umat manusia.

Bila kita membicarakan mengenai tips menjaga kesehatan badan maka hal yang perlu menjadi perhatian adalah faktor yang bisa mempengaruhi akan kondisi tubuh kita diantaranya yaitu mulai dari makanan yang kita konsumsi, kondisi cuaca dan lingkungan sekitar kita dan sebagainya. Apalagi kita dalam musim penghujan ini, maka kita memerlukan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.

Ada beberapa kiat tips jaga kesehatan badan kita diantaranya yaitu dengan :

1. Istirahat yang cukup. Istirahat tidur ini dalam artian kita harus mengatur waktu tidur secara proporsional dalam rangka untuk mengistirahatkan kerja organ dan fisik kita, agar sel-sel dalam tubuh kita bisa memperbaiki diri dan juga membangun sel yang rusak.
2. Berolah raga secara teratur. Bila kita disibukkan dengan pekerjaan kita serta rutinitas kegiatan keseharian kita maka sempatkanlah sedikit waktu untuk melakukan olahraga ringan misalnya dengan jalan santai atau pun menggerakkan tubuh untuk peregangan. Idealnya adalah dalam seminggu bisa dilakukan 2-3 kali dengan waktu kurang lebih 30 menit. Tetapi dilakukan secara rutin pula.
3. Memperhatikan kebersihan makanan yang kita konsumsi. Kebersihan dan higienitas makanan yang sehari-hari kita dan keluarga kita konsumsi harus dijaga. Selanjutnya adalah masalah kuantitas makan kita. Porsi makan kita juga tidak boleh berlebihan sampai membuat kita kekenyangan. Bukankah Rasulullah shallallahu a'alaihi wa sallam mengajarkan kepada kita bahwasannya kita makan setelah merasakan lapar dan berhenti sebelum kenyang. Sebuah falsafah yang dalam dunia kesehatan diakui dan dibuktikan bahwa hal tersebut menyehatkan badan tubuh kita.
4. Mencukupi kebutuhan makanan berserat setiap harinya. Makanan yang tinggi serat dibutuhkan tubuh dalam hal mempermudah proses pencernaan. Konsumsi tinggi serat ini dapat kita temui dalam buah-buahan. Selain hal tersebut kebutuhan tubuh akan vitamin juga harus bisa terpenuhi. Kebutuhan vitamin C dan D sangat mendukung kita dalam proses memelihara kesehatan badan kita. Manfaat vitamian dalam hal ini vitamin D bermanfaat untuk menstimulasi sel imun yang berguna menangkal serangan virus / bakteri. Itu adalah salah satu manfaat vitamin D. Sumber vitamin D dapat kita jumpai dari berbagai bahan makanan seperti halnya telur, hati dan juga ikan yang akan diurai melalui sinar matahari pagi. Manfaat vitamin C adalah meningkatkan daya tahan tubuh kita pula. Sumber vitamin C dapat kita jumpai dari buah-buahan pula contohnya buah jeruk.
5. Berfikir positif. Hubungan tubuh dan pikiran tidak bisa dipisahkan. Hubungannya adalah bila kita melakukan cara menjaga stamina tubuh dan tubuh kita juga sehat maka akan memberikan efek positif pada pikiran pula. Berpikir positif juga sebaiknya kita lakukan ketika kita sedang ada dalam masalah. Rasa optimis dan istilah never give up sebuah kata yang saya ingat terus dari sahabat Denaihati bila kita sedang ada dalam suatu masalah maka energi positif yang melindungi kita akan memberikan daya kesehatan tersendiri. Contohnya bila tubuh kita sedang stres, maka pada keadaan seperti ini tubuh akan mudah terserang virus atau pun bakteri dibandingkan dengan kondisi orang yang tidak dalam keadaan stres.

Demikian tadi beberapa cara menjaga kebugaran tubuh kita agar kita bisa menjaga kesehatan dan bersyukur atas nikmat sehat pula serta dalam melakukan aktifitas keseharian kita baik dalam hubungan kita terhadap sesama manusia atau pun hubungan kita kepada Allah dalam menjalankan ibadah.
Blog Keperawatan : http://askep-net.blogspot.com/2013/01/menjaga-kesehatan-tubuh.html

Read More

Inilah 7 Minuman Yang Menyehatkan Tubuh Anda

     Hai, sahabat, Tips kesehatan. Makanan dan minuman merupakan dua elemen yang penting untuk kelangsungan hidup makhluk hidup khususnya manusia. Ketika perut terasa telah kenyang, maka minum segelas air putih merupakan salah satu keharusan. Manfaat air putih sendiri yaitu ikut membantu memperlancar proses pencernaan didalam tubuh kita dan manfaat lainnya yang menyehatkan tubuh anda selain menghilangkan rasa haus tentunya. Tapi tahukah anda, ada beberapa minuman selain air putih yang dapat menyehatkan tubuh anda pula...????

    Sahabat, tips kesehatan. Ternyata ada beberapa minuman yang menyehatkan tubuh anda dan dapat menghindarkan anda dari berbagai penyakit yang menyerang tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berkaitan dengan hal tersebut. sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 minuman yang menyehatkan tubuh anda : 

1. Minuman yang pertama yaitu teh hijau. Teh hijau merupakan salah satu minuman yang kaya akan flavanoid, polifenol. antioksidan dan fluoride. Fungsi dari flavanoid, polifeno dan antioksidan yaitu melindungis sel-sel pada tubuh anda dari karzinogen (zat penyebab penyakit kanker) serta menghambat pertumbuhan tumor. Sedangkan kandungan fluoride dalam teh hijau berfungsi untuk memperkuat gigi dan mencegah kerusakan pada gigi anda.
2. Minuman yang kedua yaitu air kelapa. Air kelapa juga termasuk salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda. Ini dikarenakan air kelapa banyak mengandung kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida yang merupakan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Air kelapa juga membantu memperlancar pengeluaran air seni kita dan sakit diare yang kita alami.
3. Minuman berikutnya yaitu sup. Sup juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda pula karena mengandung vitamin komplit, mineral dan juga salah satu pembangkit energi dalam tubuh anda.
4. Berikutnya yaitu jus lemon. Jus lemon juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda. Ini dikarenakan segelas jus lemon mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh anda yang telah capek dan lelah.
5. Susu kedelai, ini juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda.Susu kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai. Kandungan zat tersebut berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat serta mengrangi  resiko penyakit kardiovaskular.
6. Segelas coklat panas atau hangat. Ini juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda pula. Coklat memiliki kandungan polifenol yang cukup tinggi yang dapat menghindarkan anda dari serangan jantung dan dapat pula menenangkan suasanan hati ketika meminumnya.
7. Minuman berikutnya yaitu jus tomat. Tomat merupakan salah satu buah yang banyak mengandung antioksidan lycopene. fungsi antioksidan lycopene yaitu dapat menurunkan resiko penyakit paru, kanker perut, pankreas, usus besar, mulut, payudara, serta kanker serviks.

Semoga tips kesehatan yang berjudul 7 minuman yang menyehatkan tubuh anda dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : id.she.yahoo, fitnessmagazine.

Image courtesy of zirconicusso at FreeDigitalPhotos.net

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/01/minuman-sehat-tubuh-anda.html

Read More

Inilah 7 Buah Super Untuk Kesehatan Tubuh Anda

      Hai, sahabat, Tips Kesehatan. Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang kita konsumsi tiap hari harus kita pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh anda. Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh anda. Sehingga dari sekarang, mulailah dengan memakan-makanan yang sehat bagi tubuh anda, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh anda.....?????

       Sahabat, tips kesehatan. ternyata sayur-sayuran dan buah-buahan yang ada di sekeliling kita mengandung bahan-bahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berhubungan dengan buah -buahan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 buah super untuk kesehatan tubuh anda :

1. Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh anda dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh anda, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh anda juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.
2. Buah super yang kedua yaitu apel. Buah apel ternyata memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan tubuh anda. Buah apel banyak mengandung flavanoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Bagi anda yang tidak ingin memiliki tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi,  mengkonsumsi buah apel merupakan solusi terbaik yang bisa anda lakukan untuk kesehatan tubuh anda.
3. Buah super yang ketiga yaitu grapefruit. Grapefruit merupakan salah satu varian dari buah jeruk. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan lycopen. Fungsi lycopen yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menekan pertumbuhan tumor. Grapefruit juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai kanker yang menyerang tubuh anda seperti kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus.
4. Buah super berikutnya yaitu pepaya. Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C  dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh anda.
5. Buah super yang kelima yaitu buah kiwi. Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.
6. Buah super yang keenam yaitu semangka. Buah semangka ternyata banyak mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino. Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagi tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Buah super yang ketujuh yaitu pisang. Buah pisang ternyata banyak mengandung potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung anda. Buah pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan prebiotik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh termasuk kalsium serta membantu bakteri baik di saluran pencernaan dalam proses pencernaan makanan pada tubuh anda.

Semoga tips kesehatan yang berjudul 7 buah super untuk kesehatan tubuh anda dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : cncahealth

Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/01/buah-sehat-tubuh.html

Read More

Tips Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda

    Hai sahabat, tips kesehatan. Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

     Sahabat, tips kesehatan. Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :

1. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil 
2.  Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil. 
3. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.  
4. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. 
5.  Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 
6.  Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari. 
7.  Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda. 

1. Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin
2. Inilah Tips Agar Cepat Sembuh Saat Sakit
3. 7 Bahaya Makanan Pedas
4. Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
5. Inilah Tips Menghilangkan Udun Atau Bisulan 
6. Tips Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi Dan Sore 
7. 7 Tips Sehat Yang Murah Dan Mudah 
8. Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh
9. Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda 

       Semoga tips kesehatan yang berjudul tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda berguna dan bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sponsor by : Master Pulsa Termurah
Sumber : Dari berbagai sumber

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/hilang-lelah-tubuh-pikiran.html

Read More

Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin

 
    Hai sahabat, tips kesehatan. karbohidrat, protein, vitamin merupakan zat-zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Khusus untuk vitamin, zat ini sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Banyak sekali jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Jadi sudahkan anda mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda….???

     Sahabat, tips kesehatan. tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi zat yang sangat berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan. Seperti vitamin C yang terdapat buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di buah wortel. Begitu penting vitamin bagi tubuh kita. tips kesehatan kali ini akan membahas tanda tubuh yang kekurangan vitamin :

1. Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya). 
2. Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya. 
3. Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu. 
4. Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.  
5. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala anda kekurangan vitamin D. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur, keju. 
6.  Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta daging. 
7.  Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda kekurangan vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau.  

1. Inilah Tips Agar Cepat Sembuh Saat Sakit
2. Tips Menghilangkan Capek Ditubuh Anda
3. 7 Bahaya Makanan Pedas
4. Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
5. Inilah Tips Menghilangkan Udun Atau Bisulan 
6. Tips Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi Dan Sore 
7. 7 Tips Sehat Yang Murah Dan Mudah 
8. Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh
9. Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda 

      Semoga tips kesehatan yang berjudul tanda tubuh yang kekurangan vitamin dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sponsor by : Master Pulsa Termurah 
Source : organisasi

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/sinyal-tanda-reaksi-kurang-vitamin.html

Read More

Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anda

      Hai, Sahabat, tips kesehatan. Banyak cara untuk memperkuat daya tahan tubuh anda. Sehingga tidak mudah sakit atau terserang penyakit. Dari Olahraga setiap pagi, tidur atau istirahat yang cukup, selalu berpikiran positif, menjaga kebersihan makanan yang anda konsumsi setiap harinya, memperbanyak makanan berserat tinggi serta memenuhi akan kebutuhan vitamin D.

       Sahabat, tips kesehatan. Salah satu hal yang paling penting dalam menjaga daya tahan tubuh anda yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh anda. Di kutip dari Times of India, Berikut ini 4 Makanan yang memperkuat daya tahan tubuh anda :

1. Bawang putih : Bawang putih merupakan salah satu makanan yang memperkuat daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, bawang putih mengandung vitamin C, B1, B6, Mineral (fosfat serta zat besi dan sulfoksida. Karena bahan-bahan tersebut anti jamur, antiseptik dan anti bakteri. Bawang putih sangat berkhasiat untuk mencegah penyakit pilek, batuk dan infeksi pada dada.
2. Ikan : Ikan yang dimaksud yaitu ikan salmon, tuna dan makarel.  Karena ikan-ikan tersebut banyak mengandung asam lemak omega 3. Fungsinya yaitu memperkuat daya tahan tubuh anda, meningkatkan aktifitas sel darah putih yang mampu menghancurkan bakteri yang berbahaya yang berada dalam tubuh anda.
3. Buah  : Buah yang dimaksud yaitu jambu monyet, duwet, jambu biji putih, gandaria, mangga manalagi. Karena buah-buah tersebut banyak mengandung Vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh anda, meningkatkan produksi sel darah putih serta menurunkan resiko terserang penyakit cardiovaskular..
4. Gandum : Gandum banyak mengandung serat dalam jumlah yang tinggi, protein serta antioksidan. Gandum merupakan salah satu makanan yang juga sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh anda dari segala serangan penyakit. Oleh karena itulah, kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tersebut.

Artikel Terkait :

1. Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin
2. Inilah Tips Agar Cepat Sembuh Saat Sakit
3. Tips Menghilangkan Capek Ditubuh Anda
4. 7 Bahaya Makanan Pedas
5. Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
6. Inilah Tips Menghilangkan Udun Atau Bisulan 
7. Tips Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi Dan Sore 
8. 7 Tips Sehat Yang Murah Dan Mudah 
9. Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh
10. Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda 
11. Tips Menjaga Kesehatan Telinga Anda

      Sahabat, tips kesehatan. Itulah 4 makanan yang memperkuat daya tahan tubuh anda. Semoga dengan mengkonsumsi makanan tersebut, daya tahan tubuh anda akan lebih kuat dan terjaga dari serangan berbagai penyakit yang diakibatkan oleh virus dan bakteri. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber :
Image : Wikipedia
Artikel : info-kesehatan, wolipop.

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/11/makanan-perkuat-daya-tahan-tubuh.html

Read More

5 Tanda Bahwa Tubuh Itu Stres

Stres nggak cuma diikuti oleh perasaan gelisah saja. Kalau kamu mengalami satu diantara 5 hal di bawah ini, sediakan sedikit waktu untuk pergi keluar, boleh berjalan kaki atau sekedar menelepon sahabat, saran Stevan E. Hobfoll, PhD, pemimpin departemen ilmu tingkah laku di Rush University Medical Center.

Rasa pegal pada mulut.
Nyeri rahang bisa menjadi pertanda kalau kita mengidap teeth grinding (kebiasaan menggesek-gesekan gigi yang biasanya dilakukan secara tidak sadar), biasa terjadi saat tidur dan diperparah kalau kita sedang stres, jelas Matthew Messina, DDS, consumer advisor untuk American Dental Association.

Tidur tidak lelap.
Ketika bermimpi kita akan memiliki energi positif yang sangat besar saat kita tidur, dan itu menjadi alasan mengapa, saat terbangun kita akan memiliki mood yang lebih baik dibanding saat kita tertidur untuk memulai hari ini, jelas Rosalind Cartwright, PhD, profesor psikologi di Rush University Medical Center. Namun, ketika stres, biasanya kita akan terbangun lebih sering dan proses ini sangat mengganggu. Coba capai waktu tidur selama 7-8 jam semalam, dan hindari asupan kafein serta alkohol sebelum tidur. Karena memiliki habit tidur yang baik akan menghindarkan kita dari stres.

Gusi berdarah.
Menurut analisis terhadap 14 studi terdahulu di Brazil, orang yang stres akan memiliki risiko terkena penyakit periodontal lebih besar. Kondisi stres akan meningkatkan hormon kortisol yang akan merusak sistem kekebalam tubuh dan membiarkan bakteri menyerang gusi, ungkap para peneliti. Sering lembur? Dan sering menyantap makan malam di meja kerja? Pastikan sikat gigi selalu diletakkan pada tempat yang mudah dijangkau. Nggak cuma itu, lindungi juga kesehatan mulut dengan berolahraga dan tidur yang cukup. Sebab cara ini akan membantu kita menurunkan stres, kata Preston Miller, DDS, mantan presiden dari American Academy of Periodontology.

Jerawat dimana-mana.
Stres akan meningkatkan peradangan yang memicu jerawat, kata Gil Yosipovitch, MD, profesor dermatologi klinis di Wake Forest University. Haluskan kulit wajah dengan krim yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida yang bisa pembunuh bakteri, plus pelembab non komedogenik yang akan membuat kulit tidak kering. Jika perawatan ini tidak menunjukkan respon dalam beberapa minggu, segera berkonsultasi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Suka yang manis-manis.
Jangan langsung menyalahkan kebiasaan ngemil manis pada hormon wanita kita, karena stres adalah faktor pemicu yang lebih tepat untuk disalahkan. Ketika para peneliti dari University of Pennsylvania mensurvei wanita pre dan postmenopause, mereka menemukan hanya terjadi pelonjakan kecil dalam prevelensi hasrat mengemil cokelat yang terjadi pada wanita yang menopause. Peneliti mengatakan stres, dan faktor lain bisa menjadi pemicu rasa lapar akan makanan manis tersebut, jadi bukan hanya masalah hormonal.

Sumber : Rileks.com

Aneka - Tips : http://anekatipsmenarik.blogspot.com/2010/12/5-tanda-bahwa-tubuh-itu-stres.html

Read More

Lulur Bali Keluarkan Racun Dalam Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Diantara jenis lulur, banyak yang menyukai jenis lulur boreh Bali. Pemberian lulur ini bertujuan untuk mengeluarkan racun dalam tubuh atau deksifikasi, menghangatkan tubuh, dan merileksasi otot-otot.

 Louise Jumarani, penulis buku The Essence of Indonesian Spa: Spa Indonesia Gaya Jawa dan Bali menjelaskan, perawatan ini akan diawali dengan pemijatan agar peredaran darah kita lancarkan diikuti dengan saluran getah bening yang lancar. Saluran getah bening atau lymph drainage adalah saluran pembuangan kering dan sisa pembakaran tubuh.

Setelah pemijatan, terapis akan mengoleskan boreh yang merupakan campuran bubuk boreh dengan sari air mawar.

Boreh terbuat dari rempah-rempah alami yang terdiri dari kunyit, cengkeh/pala, lengkuas, jahe, dan kayu manis. Fungsinya untuk memperlancar peredaran darah, melembutkan kulit, memiliki efek menghangatkan tubuh, membantu tubuh mengeluarkan racun, dan memberikan keseimbangan suhu tubuh. Jika kita sedang mengalami gejala flu, keletihan, dan pegal-pegal, silakan melakukan perawatan lulur boreh Bali.

Balinese "murut" body scrub. Ini adalah lulur dengan ramuan khas Bali yang mengandung coconut oil, kemiri, jahe, dan kunyit. Bahan-bahan ini akan mengangkat kotoran kulit, membersihkan kulit dari bakteri, dan memiliki unsur stimulan alami dengan bahan penghangat tubuh. Sehingga, dapat mempercepat proses pengangkatan kotoran dan membuat kulit senantiasa lembab secara alami.

Cara menggunakannya, campurkan 100 gram bubuk murut dengan air mawar hingga adonan pekat. Gosok dengan gerakan mengusap, sampai kotoran berjatuhan sehingga membersihkan sisa sel-sel kulit mati.

Tips Kecantikan : http://tips-kecantikan-indonesia.blogspot.com/2011/10/lulur-bali-keluarkan-racun-dalam-tubuh.html

Read More

OSTEOARTHRITIS PADA SENDI TUBUH

Osteoarthritis

dari jowir ( fisioterapis anda )

Osteoarthritis adalah penyakit degenerative sendi yang sering terjadi pada sendi lutut, panggul, tangan, kaki dan tulang belakang.

Faktor Resiko:

1. Lanjut Usia. Osteoarthritis sering terjadi pada orang yang sudah lajut usia.

2. Wanita. Osteoarthritis sering dijumpai pada seseorang dengan jenis kelamin perempuan (meskipun demikian osteoarthritis sering menimpa juga pada laki-laki pada usia dibawah 45 tahun).

3. Kegemukan. Semakin bertambahnya berat tubuh mengakibatkan meningkatnya resiko terkena osteoarthritis.

4. Cedera Pada Sendi. Cedera sendi pada olahraga atau cedera yg berulang-ulang pada sendi dapat meningkatkan resiko terjadinya Osteoarthritis.

Gejala:

Gejala osteoarthritis sangat perlahan-lahan dan nyeri semakin hari semakin memburuk atau bertambah. Nyeri pada osteoarthritis digambarkan sebagai berikut :

a. Kekakuan pada sendi

b. Nyeri timbul saat aktivitas dan nyeri berkurang saat istirahat.

c. Nyeri kadang-kadang timbul dan kadang-kadang hilang dengan sendirinya.

d. Terjadinya peningkatan sensasi ketika sendi bergerak.

e. Adanya pertumbuhan tulang yang tidak wajar pada daerah pinggiran sendi

Diagnosis:

Osteoarthritis selalu didiagnosis berdasarkan dengan physical exam dan hasil dari x-rays, selain itu dokter juga bisa mengambil sampel dari cairan synovial pada sendi untuk memperkuat diagnosis osteoarthritisis.

Perawatan
Tidak ada obat untuk osteoarthritis tetapi ada cara untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan flexibilitas, meningkatkan kualitas gerakan sendi dan kualitas hidup. Perawatan yang bisa anda pilih adalah :

1. Pengaturan gaya hidup dan perawatan dengan menggunakan non-medication bersama Fisioterapi. Dalam kasus ini fisioterapi akan mendesign beberapa latihan dan gerakan untuk memepertahankan fleksibilitas otot, meningkatkan lingkup gerak sendi, memeperkuat otot dan pengurangan nyeri. Fisioterapi juga bisa membantu menurunkan berat badan anda dan memberikan tips seputar osteoarthritis.

2. Obat-obatan, termasuk didalamnya untuk mengurangi nyeri seperti acetaminophen, corticosteroid injections, and hyaluronic acid injections.

3.Operasi disarankan untuk kasus osteoarthritis yang parah yang mana dengan pengobatan seperti diatas tidak memberikan efek yang begitu nyata.

FISIOTERAPI All In One : http://feedproxy.google.com/~r/FisioterapiAllInOne/~3/OcvQfHslU3o/osteoarthritis-pada-sendi-tubuh.html

Read More