5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Hati Anda

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal terpenting yang harus kita lakukan agar segala kegiatan sehari-hari dapat kita lakukan dengan optimal pula. Tubuh kita terdiri dari berbagai organ yang salah satunya hati. Hati merupakan salah satu organ tubuh yang kita miliki yang memiliki berbagai fungsi yang tidak dapat tergantikan dengan organ lainnya. Lalu bagaimana tips mudah menjaga kesehatan hati tersebut.....???



       Sahabat, tips kesehatan. Hati memiliki beberapa fungsi yang sangat penting seperti melwan infeksi yang menyerang tubuh anda, memproses makanan yang telah di serap dari usus kita, memproduksi getah empedu yang berfungsi dalam sistem pencernaan makanan, sebagai penyimpan zat besi, vitamin serta bahan-bahan kimia lain yang penting, mengontrol kadar lemak, glukosa serta asam amino di dalam darah, membuang zat-zat racun di dalam tubuh anda. Sahabat, tips kesehatan. Dari berbagai fungsi hati yang telah disebutkan diatas, kita akhirnya mengetahui betapa penting fungsi hati dalam tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan tips mudah menjaga kesehatan hati anda. Berikut ini 5 tips mudah menjaga kesehatan hati anda :

1. Menjaga kesehatan hati dimulai dari makanan yang kita makan. Makanan yang baik untuk hati anda yaitu bawang merah, bawang putih, Sayur-sayuran (kembang kol, kubis, selanda air, sawi hijau), biji-bijian (gandum dan beras merah), kunyit, teh hijau, kedelai dan anggur merah.
2. Tips menjaga kesehatan hati yang kedua dengan membatasi asupan kalori yang masuk ke tubuh anda. dalam hal ini membatasi berbagai makanan yang banyak mengandung karbohidrat yang kita konsumsi setiap harinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.
3. Anda sebaiknya menhindari berbagai jenis minuman yang mengandung alkohol. Minuman yang mengandung alkohol tersebut dapat berpengaruh sangat buruk pada metabolisme organ hati yang anda miliki.  
4. Anda sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok, menjauhi asap dan berbagai cairan beracun. Karena asap-asap yang mengandung racun tersebut akan masuk ke pembuluh darah kecil dalam paru paru anda dan akan di bawa ke organ hati. Kemudian mengalami detoksifikasi dan di hilangkan di empedu.Oleh karena itulah, jumlah dan konsentrasi bahan kimia tersebut harus dikontrol untuk mencegah kerusakan hati anda.
5. Tips yang kelima yaitu dengan mencuci tangan dengan bersih yaitu dengan sabun dan air yang bersih setelah buang air besar dan sebelum menyiapkan berbagai makanan yang akan anda konsumsi. Agar kesehatan hati anda tetap terjaga.

 Artikel Terkait...

• Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
• Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan Anda
• Tips Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda
• 7 Bahaya Makanan Pedas
• Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan
• Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal Anda
• Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin
• 7 Manfaat Jalan Kaki
• Tips Agar Cepat Sembuh Saat Sakit
• 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda

       Semoga tips kesehatan yang berjudul 5 tips mudah menjaga kesehatan hati anda dapat bermanfaat untuk pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : sehatnegeriku, intisari-online, waspada.

TIPS KESEHATAN : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/12/tips-jaga-kesehatan-hati.html

Read More

Menjaga Buah Hati dengan Senam Bayi (Baby Gym)

Senam bayi (baby gym) merupakan latihan untuk membantu stimulasi pertumbuhan dan perkembangan sistem syaraf dan motorik bayi. Melalui baby gym, kedekatan (bonding) antara ibu dan si kecil akan semakin kuat.

MANFAAT BABY GYM 

• Menguatkan otot-otot dan persendian. 
• Meningkatkan perkembangan motorik. 
• Meningkatkan fleksibilitas atau daya kelenturan tubuh. 
• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. 
• Meningkatkan ketahanan tubuh. 
• Meningkatkan kemampuan dan keterampilan fungsi tubuh. 
• Meningkatkan kewaspadaan. 
• Memperkuat interaksi antara orang tua dan bayi. 
• Mempelancar peredaran darah dan menguatkan jantung. 

SYARAT MELAKUKAN BABY GYM 

• Si kecil berusia minimal 2 bulan. 
• Anak dalam keadaan sehat. 
• Otot kepala dan leher bayi sudah kuat. 
• Anak tidak menderita kelainan bawaan, demam, diare, kejang-kejang, atau penyakit lain yang disarankan dokter tidak melakukan banyak aktivitas. 
• Si bayi tidak dalam keadaan lapar. 
• Anak sudah selesai makan satu jam lalu. 
• Jangan memaksa si kecil melakukan posisi dan gerakan tertentu. 
• Pada waktu melakukan baby gym sebaiknya anak sudah tidak memakai baju. 

SAAT TEPAT MELAKUKAN BABY GYM 

• Pada pagi hari 
• Dilakukan satu atau dua kali dalam sehari. 
• Lama melakukan 5-10 menit. 

Gerakan senam bayi sehat berikut ini bisa dilakukan oleh anak berusia 2-8 bulan. Sebaiknya dilakukan sesuai dengan kemampuannya secara bertahap dan meningkat. Contohnya, jika si bayi belum bisa menopang tubuhnya dengan tangan (seperti pada foto 2.b) gerakan senam seperti itu tidak diutamakan. Cukup memperkenalkannya saja dengan mengangkat si bayi sebentar sambil berat tubuhnya ditumpukan sepenuhnya pada kita. Kalau sudah berusia 5 bulan, umumnya ia sudah kuat menopang bobot tubuhnya sendiri. Dengan begitu kita boleh membagi beban berat badannya ke kedua tangannya.

Untuk bayi berusia 2-4 bulan setiap gerakan senam masing-masing hanya perlu dilakukan 4 kali. Selanjutnya, jika usia bayi sudah menginjak usia 4-6 bulan, masing-masing gerakan dilakukan sebanyak 6 kali, dan meningkat menjadi 8 kali ketika usianya 6-8 bulan.

CARA SENAM DENGAN POSISI TENGKURAP 

Dilakukan dengan lembut dan lakukan masing-masing gerakan sebanyak 4 kali. 

1a. Tengkurapkan bayi, letakkan kedua tangannya di depan dengan tumpuan kedua sikunya. Setelah duduk bersimpuh, letakkan tangan kita di samping pinggangnya. Keempat jari kita berada di bawah badannya, sedangkan ibu jari di atas/pinggang bagian belakang. 

1b. Angkat bayi dengan kedua tangan kita hingga posisi tangannya lurus menyangga/menopang badannya. Lalu turunkan kembali. 

2a. Masih dalam posisi yang sama, pegang dengan lembut tapi kokoh kedua kaki bayi tepat di batas pergelangan kakinya. 

2b. Angkat kaki bayi hingga sejajar dengan kepala kita dan posisikan ia melayang di hadapan kita. 

2c. Turunkan secara perlahan. Usahakan ia mencoba menopang badannya dengan kedua tangannya, sebelum ia kembali ke posisi tengkurap. 

3a. Pegang kakinya dari arah luar tepat di atas mata kaki. Posisi tangan bayi tetap di depan menyangga dada dengan sikunya. 

3b. Tekuk kaki bayi ke dalam (seperti gerakan renang gaya dada), kemudian kembali ke posisi semula. 

4. Dengan cara memegang yang sama, rapatkan kedua kaki bayi dengan punggung telapak kakinya menyentuh matras sementara kakinya tetap lurus. Lalu lakukan gerakan membuka kaki bayi ke arah luar dengan posisi kaki anak tetap lurus. Putar sedikit kakinya supaya mata kaki bagian dalam bisa menempel ke matras saat kaki berada pada posisi membuka. 

Sumber : 

Nakita-Panduan Tumbuh Kembang Anak

http://ibunyakayyisa.blogspot.com/2009/06/baby-gym-posisi-tengkurap.html

http://www.rujito-fisioterapi.com/2009/10/baby-gym/

jurnal fisioterapi : http://jurnal-fisioterapi.blogspot.com/2012/07/menjaga-buah-hati-dengan-senam-bayi.html

Read More